"اشرب بسرعة الفجر هيأذن".. عادة كثير من المصريين خلال السحور في شهر رمضان، إذ يعتقد البعض أن شرب المياه قبل آذان الفجر، أو بكميات كبيرة بعد وجبة السحور، يحميهم من العطش طوال ساعات الصيام التي توقعت هيئة الأرصاد الجوية ارتفاع درجات الحرارة خصوصا اليوم الأول.
يعتقد كثيرون أنه لدفع العطش في نهار رمضان يجب تخزين كثير من المياه في الجسم بالإكثار من شربها عند السحور، فهل هذا الاعتقاد صحيح؟ وما مدى دقته؟
الجواب هو أن شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة عند السحور ليس فكرة جيدة، فذلك سيضع حملا كبيرا على معدتك وقد يصيبها بالتلبك.
كما أن الماء الذي تشربه عند السحور تتخلص منه الكلى في ساعات النهار الأولى، ولن يأتي منتصف اليوم إلا وقد فقدت معظمه عبر التبول، وستجد نفسك قد اضطررت إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات بشكل مزعج.
والطريقة الصحيحة لتلافي العطش أو تقليله في رمضان هي شرب كميات كافية من السوائل، من 8 إلى 10 أكواب، وتحتسب في ذلك العصائر والقهوة والشاي والشوربات والماء في الأطعمة، موزعة على الوقت من الإفطار إلى السحور.
وعند السحور ننصحك بتناول الخضار والفواكه مثل الخيار والخس والطماطم والبطيخ والشمام، فهي تحتوي على الماء، وسيمتصه جسمك تدريجيا أثناء الهضم، وهو ما سيحافظ على رطوبة الجسم مدة أطول.
إعلان
يمكنك أيضا تناول طبق من الشوربة مع كوب أو كوبين من الماء، وبهذه الطريقة ستقلل الظمأ إلى أقل قدر ممكن.
وعلميًا، يؤكد الدكتور حازم المصري أخصائي التغذية العلاجية بالمركز المصري البريطاني لدراسة السمنة لـ"مصراوي"، أنَّ جسم الإنسان يحتاج من 2 إلى 3 لترات من المياه يوميًا في رمضان، وهو يعتبر نفس المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم في الأيام العادية.
وحذَّر "المصري" من شرب كميات كبيرة من المياه خلال فتره السحور دفعة واحدة، أو بعد الإفطار مباشرةً؛ موضحًا أنَّه مضر ولا يمنع الشعور بالعطش على الإطلاق كالشائع، والأفضل تناول رشفة من كوب المياه أو كوب لبن مع التمر، أو أي عصير طازج بعد صلاة المغرب وقبل تناول الإفطار، وشرب باقي الكمية بعد الإفطار تدرجيًا بحوالي ساعتين أو ثلاثة حتى السحور، وهي أفضل طريقة لتجنب العطش خلال الصيام.
وأوضح "المصري" أنَّ الجسم يطرد كميات المياه الزائدة عن حاجته، من خلال البول والعرق والبراز، مشيرًا إلى أن العطش يأتي عندما تنقص نسبة الماء الموجودة داخل الجسم.
د.مجدي نزيه يحذر من تناول المخللات والمواد الحارة في السحور ويؤكد أن الشطة لا تقلل الوزن
وشرب كميات كبيرة من المياه ولا يحتاجه الجسم، يؤدي إلى اختلال توازن مستويات الصوديوم في الدم، وبشكل كبير فإن هذا الخلل قد يضر بالدماغ وصحة الجسم، وقد يؤدي إلى حدوث تلف بالمخ أو غيبوبة وفي بعض الحالات قد تصل إلى الموت، بحسب ما ذكر موقع "cnbc"، وأكده أخصائي التغذية العلاجية موضحًا أن هذه الحالات تحدث ما بين 20 لـ25% من البشر، يتناولون المياه بكثرة وبشكل دائم وليس على مدى بعيد.
وتابع "cnbc"أن الإصابة بتسمم الماء يعتبر من أخطر المشاكل الصحية التي قد تواجه الشخص، لما يحدثه لأنسجة الجسم المرنة من امتداد مثل الدهون والعضلات، وخاصة للدماغ، حيث إنك ستشعر بذلك الامتداد على شكل ضغط في رأسك. ولتجنب ذلك فإنه يوصى بشرب من 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا.
"اشرب بسرعة الفجر هيأذن".. عادة كثير من المصريين خلال السحور في شهر رمضان، إذ يعتقد البعض أن شرب المياه قبل آذان الفجر، أو بكميات كبيرة بعد وجبة السحور، يحميهم من العطش طوال ساعات الصيام التي توقعت هيئة الأرصاد الجوية ارتفاع درجات الحرارة خصوصا اليوم الأول.
يعتقد كثيرون أنه لدفع العطش في نهار رمضان يجب تخزين كثير من المياه في الجسم بالإكثار من شربها عند السحور، فهل هذا الاعتقاد صحيح؟ وما مدى دقته؟
الجواب هو أن شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة عند السحور ليس فكرة جيدة، فذلك سيضع حملا كبيرا على معدتك وقد يصيبها بالتلبك.
كما أن الماء الذي تشربه عند السحور تتخلص منه الكلى في ساعات النهار الأولى، ولن يأتي منتصف اليوم إلا وقد فقدت معظمه عبر التبول، وستجد نفسك قد اضطررت إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات بشكل مزعج.
والطريقة الصحيحة لتلافي العطش أو تقليله في رمضان هي شرب كميات كافية من السوائل، من 8 إلى 10 أكواب، وتحتسب في ذلك العصائر والقهوة والشاي والشوربات والماء في الأطعمة، موزعة على الوقت من الإفطار إلى السحور.
وعند السحور ننصحك بتناول الخضار والفواكه مثل الخيار والخس والطماطم والبطيخ والشمام، فهي تحتوي على الماء، وسيمتصه جسمك تدريجيا أثناء الهضم، وهو ما سيحافظ على رطوبة الجسم مدة أطول.
إعلان
يمكنك أيضا تناول طبق من الشوربة مع كوب أو كوبين من الماء، وبهذه الطريقة ستقلل الظمأ إلى أقل قدر ممكن.
وعلميًا، يؤكد الدكتور حازم المصري أخصائي التغذية العلاجية بالمركز المصري البريطاني لدراسة السمنة لـ"مصراوي"، أنَّ جسم الإنسان يحتاج من 2 إلى 3 لترات من المياه يوميًا في رمضان، وهو يعتبر نفس المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم في الأيام العادية.
وحذَّر "المصري" من شرب كميات كبيرة من المياه خلال فتره السحور دفعة واحدة، أو بعد الإفطار مباشرةً؛ موضحًا أنَّه مضر ولا يمنع الشعور بالعطش على الإطلاق كالشائع، والأفضل تناول رشفة من كوب المياه أو كوب لبن مع التمر، أو أي عصير طازج بعد صلاة المغرب وقبل تناول الإفطار، وشرب باقي الكمية بعد الإفطار تدرجيًا بحوالي ساعتين أو ثلاثة حتى السحور، وهي أفضل طريقة لتجنب العطش خلال الصيام.
وأوضح "المصري" أنَّ الجسم يطرد كميات المياه الزائدة عن حاجته، من خلال البول والعرق والبراز، مشيرًا إلى أن العطش يأتي عندما تنقص نسبة الماء الموجودة داخل الجسم.
د.مجدي نزيه يحذر من تناول المخللات والمواد الحارة في السحور ويؤكد أن الشطة لا تقلل الوزن
وشرب كميات كبيرة من المياه ولا يحتاجه الجسم، يؤدي إلى اختلال توازن مستويات الصوديوم في الدم، وبشكل كبير فإن هذا الخلل قد يضر بالدماغ وصحة الجسم، وقد يؤدي إلى حدوث تلف بالمخ أو غيبوبة وفي بعض الحالات قد تصل إلى الموت، بحسب ما ذكر موقع "cnbc"، وأكده أخصائي التغذية العلاجية موضحًا أن هذه الحالات تحدث ما بين 20 لـ25% من البشر، يتناولون المياه بكثرة وبشكل دائم وليس على مدى بعيد.
وتابع "cnbc"أن الإصابة بتسمم الماء يعتبر من أخطر المشاكل الصحية التي قد تواجه الشخص، لما يحدثه لأنسجة الجسم المرنة من امتداد مثل الدهون والعضلات، وخاصة للدماغ، حيث إنك ستشعر بذلك الامتداد على شكل ضغط في رأسك. ولتجنب ذلك فإنه يوصى بشرب من 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا.