يُخرج الشخص البالغ الصحيح الغازات ما بين 13 إلى 21 مرة في اليوم، فالغازات جزء طبيعي من عملية الهضم، فإذا تراكمت داخل الأمعاء، ولم يتم طردها، سيبدأ الشعور بالألم وعدم راحة داخل المعدة.
مشروبات لطرد الغازات من القولون< /p>
النعناع
من أفضل المشروبات في التحكم في تكون الغازات المفرطة بالمعدة، حيث يحتوي زيت النعناع على مركبات مضادة للالتهابات والبكتيريا تساعد في علاج الأعراض المصاحبة لالتهاب المعدة.
الكمون
يعد الكمون أحد التوابل التي يمكن أن تحفز عصارة الجهاز الهضمي، وتساعد فى علاج مشكلات المعدة مثل الحموضة وعسر الهضم.
الشمر
تساعد بذور الشمر في إرخاء العضلات المتوترة والملتهبة في الأمعاء، مما يساعد في تخفيف الإمساك، وهذه البذور لها تأثيرات مهدئة على عضلات المعدة والأمعاء مما يساعد في تخفيف الغازات الناتجة عن الإمساك أو ارتجاع الحمض.
الشبت
يهدئ الشبت المعدة، فهذه الأوراق لها تأثير غير العادي المضاد للالتهابات الذي يجدد بطانة المعدة.
البقدونس
يساعد البقدونس على إدرار البول، مما يساهم في زيادة فقدان الماء والملح من الجسم، كما يعد خيارًا ممتازًا للمساعدة في التغلب على الغازات والانتفاخ.
الكراوية
تعد الكراوية إحدى أفضل طرق علاج الغازات والانتفاخ بالأعشاب، بسبب وجود مادة الثيمول فيها.
البابونج
شاي البابونج مفيد للغاية لمن يعانون من مشاكل في المعدة، وتساعد هذه الأوراق في تهدئة الالتهابات، مثل التهاب المعدة، وتساعد أيضًا في منع القرحة، يمكنك الاستمتاع بكوب ساخن من شاي البابونج للتخفيف بشكل فعال من الضيق الهضمي.
أكثر الأطعمة التي تسبب الغازات
بالنسبة للعديد من الأشخاص فإن تغيير العادات الغذائية كافٍ للتخفيف من الغازات والأعراض المصاحبة لها، فأكثر الأطعمة التي تسبب الغازات هي:
– الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
– الطعام المقلي.
– الطعام الحار.
– المشروبات الغازية.
– الفول والعدس.
– الخضروات الصليبية مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط.
– الخوخ.
– عصير القراصيا.
– الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الجبن والحليب.
يُخرج الشخص البالغ الصحيح الغازات ما بين 13 إلى 21 مرة في اليوم، فالغازات جزء طبيعي من عملية الهضم، فإذا تراكمت داخل الأمعاء، ولم يتم طردها، سيبدأ الشعور بالألم وعدم راحة داخل المعدة.
مشروبات لطرد الغازات من القولون< /p>
النعناع
من أفضل المشروبات في التحكم في تكون الغازات المفرطة بالمعدة، حيث يحتوي زيت النعناع على مركبات مضادة للالتهابات والبكتيريا تساعد في علاج الأعراض المصاحبة لالتهاب المعدة.
الكمون
يعد الكمون أحد التوابل التي يمكن أن تحفز عصارة الجهاز الهضمي، وتساعد فى علاج مشكلات المعدة مثل الحموضة وعسر الهضم.
الشمر
تساعد بذور الشمر في إرخاء العضلات المتوترة والملتهبة في الأمعاء، مما يساعد في تخفيف الإمساك، وهذه البذور لها تأثيرات مهدئة على عضلات المعدة والأمعاء مما يساعد في تخفيف الغازات الناتجة عن الإمساك أو ارتجاع الحمض.
الشبت
يهدئ الشبت المعدة، فهذه الأوراق لها تأثير غير العادي المضاد للالتهابات الذي يجدد بطانة المعدة.
البقدونس
يساعد البقدونس على إدرار البول، مما يساهم في زيادة فقدان الماء والملح من الجسم، كما يعد خيارًا ممتازًا للمساعدة في التغلب على الغازات والانتفاخ.
الكراوية
تعد الكراوية إحدى أفضل طرق علاج الغازات والانتفاخ بالأعشاب، بسبب وجود مادة الثيمول فيها.
البابونج
شاي البابونج مفيد للغاية لمن يعانون من مشاكل في المعدة، وتساعد هذه الأوراق في تهدئة الالتهابات، مثل التهاب المعدة، وتساعد أيضًا في منع القرحة، يمكنك الاستمتاع بكوب ساخن من شاي البابونج للتخفيف بشكل فعال من الضيق الهضمي.
أكثر الأطعمة التي تسبب الغازات
بالنسبة للعديد من الأشخاص فإن تغيير العادات الغذائية كافٍ للتخفيف من الغازات والأعراض المصاحبة لها، فأكثر الأطعمة التي تسبب الغازات هي:
– الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
– الطعام المقلي.
– الطعام الحار.
– المشروبات الغازية.
– الفول والعدس.
– الخضروات الصليبية مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط.
– الخوخ.
– عصير القراصيا.
– الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الجبن والحليب.