للاستحمام بالماء البارد فوائد كثيرة، ويفضل الميل إلى استخدام الماء الأقرب للبرودة منه إلى الحرارة. وفيما يلي فوائد الاستحمام بالماء البارد:
1. تعزيز المناعة: قد يعمل التعرض للماء البارد على تعزيز المناعة وذلك بزيادة مستويات خلايا الدم البيضاء ومعدل الأيض والذي قد يقلل من احتمال الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا وبعض أنواع السرطان.
2. تحسين الدورة الدموية: يحسن الماء البارد الدورة الدموية وبذلك يحسن بشكل عام صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد في منع الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وتوسع الأوردة.
3. تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء البارد ضبط درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى تنشيط أجهزة الإصلاح في الجسم.
4. تحفيز فقدان الوزن: يحفز الاستحمام بالماء البارد إنتاج الدهون البنية التي تحرق الدهون – والتي تعاكس الدهون البيضاء – وقد تزيد من سرعة الأيض في الجسم.
5. تقليل الاكتئاب: بالإضافة إلى قدرة الماء البارد على تحفيز الجسم فإنه أيضا يحفز الدماغ وهو مصدر النورادرينالين والذي يقلل من الاكتئاب.
6. تحسين الحركة اللمفاوية: يلعب الجهاز اللمفاوي دوراً هاماً في التخلص من فضلات الخلايا ونقل الإصابات – التي تحارب خلايا الدم البيضاء – وهي عملية تعتمد على إنقباض العضلات. ويحفز الاستحمام بالماء البارد هذه الانقباضات ويساعد في حركة الجهاز اللمفاوي.
7. تعمق عملية التنفس: يفتح الاستحمام بالماء البارد الرئتين ويمكن من إجراء التنفس العميق مما يسمح للجسم بأخذ أكسجين بكميات أكبر لمكافحة التعب.
8. يحافظ على صحة البشرة والشعر: يجفف الماء الساخن البشرة والشعر والأظافر ولكنه يساعد على تضييق المسامات وتحفيز التخلص من السموم مما يجعل البشرة متوهجة, كما يغلق الجليدة مما يجعل الشعر أقوى وأكثر صحة.
9. زيادة الطاقة: من المعروف أن الاستحمام بالماء الساخن يؤدي إلى الاسترخاء والخمول بعكس الماء البارد الذي ينشط الجسم والدماغ.
10. زيادة إنتاج الهرمونات: يقلل التعرض للحرارة من إعداد الحيوانات المنوية.
للاستحمام بالماء البارد فوائد كثيرة، ويفضل الميل إلى استخدام الماء الأقرب للبرودة منه إلى الحرارة. وفيما يلي فوائد الاستحمام بالماء البارد:
1. تعزيز المناعة: قد يعمل التعرض للماء البارد على تعزيز المناعة وذلك بزيادة مستويات خلايا الدم البيضاء ومعدل الأيض والذي قد يقلل من احتمال الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا وبعض أنواع السرطان.
2. تحسين الدورة الدموية: يحسن الماء البارد الدورة الدموية وبذلك يحسن بشكل عام صحة القلب والأوعية الدموية ويساعد في منع الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وتوسع الأوردة.
3. تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء البارد ضبط درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلى تنشيط أجهزة الإصلاح في الجسم.
4. تحفيز فقدان الوزن: يحفز الاستحمام بالماء البارد إنتاج الدهون البنية التي تحرق الدهون – والتي تعاكس الدهون البيضاء – وقد تزيد من سرعة الأيض في الجسم.
5. تقليل الاكتئاب: بالإضافة إلى قدرة الماء البارد على تحفيز الجسم فإنه أيضا يحفز الدماغ وهو مصدر النورادرينالين والذي يقلل من الاكتئاب.
6. تحسين الحركة اللمفاوية: يلعب الجهاز اللمفاوي دوراً هاماً في التخلص من فضلات الخلايا ونقل الإصابات – التي تحارب خلايا الدم البيضاء – وهي عملية تعتمد على إنقباض العضلات. ويحفز الاستحمام بالماء البارد هذه الانقباضات ويساعد في حركة الجهاز اللمفاوي.
7. تعمق عملية التنفس: يفتح الاستحمام بالماء البارد الرئتين ويمكن من إجراء التنفس العميق مما يسمح للجسم بأخذ أكسجين بكميات أكبر لمكافحة التعب.
8. يحافظ على صحة البشرة والشعر: يجفف الماء الساخن البشرة والشعر والأظافر ولكنه يساعد على تضييق المسامات وتحفيز التخلص من السموم مما يجعل البشرة متوهجة, كما يغلق الجليدة مما يجعل الشعر أقوى وأكثر صحة.
9. زيادة الطاقة: من المعروف أن الاستحمام بالماء الساخن يؤدي إلى الاسترخاء والخمول بعكس الماء البارد الذي ينشط الجسم والدماغ.
10. زيادة إنتاج الهرمونات: يقلل التعرض للحرارة من إعداد الحيوانات المنوية.